B12 vitamini nedir ve faydaları

03.11.2019
8
A+
A-
B12 vitamini nedir ve faydaları

B12 vitamini ve Faydaları

B12 vitamini metabolizma ve bağışıklık için çok önemli bir vitamindir. B12 vitamini sinir ve strese iyi gelir, hafızanın güçlenmesinde önemli rol oynar. Bunların yanı sıra hücrelerin oluşmasını sağlayarak kişinin uzun yaşamasına da olanak sağlar. Hafızayı güçlü kılar ve sinir uçlarının gelişimini kolaylaştırır.

 

Eksikliğinde neler görülür?

B12 vitamini eksikliğinde kişi yürümekte zorluk çeker. B12 vitamin eksikliği kişi de depresyon ve stres oluşturur ve yorgunluğa yol açar. Mide bulantıları ve sindirim bozuklukları meydana gelebilir. Kusma ve bayılmalar meydana gelebileceği gibi fazla gaz çıkarma da görülebilir.  Ayrıca kişi baş dönmesi ve karaciğer büyümesi ile karşı karşıya kalabilir. B12 vitamin eksikliği görülen kişiler de huzursuzluk, hafıza kaybı ve zor nefes alma belirtileri görülür. Ayrıca gözlerde problem, kulaklar da çınlama ve kalp çarpıntısı da görülmektedir.

 

  • Unutkanlık başlıca B12 eksikliği belirtilerindendir
  • İkinci olarak saç dökülmesi durumunda bireylerin aklına ilk olarak B12 eksikliği gelmektedir. Diğer belirtiler ise;
  • Yorgunluk
  • Halsizlik
  • Güçsüzlük
  • Ruh halindeki bozukluklar özellikle depresyon ve aşırı sinirlilik hali
  • Dikkat eksikliği, odaklanmakta güçlük
  • Üşüme
  • Kalp çarpıntısı
  • Uzuvlarda uyuşmalar
  • Pürüzsüz dil (dil üzerindeki noktacıkların yok olmaya başlaması)
  • Ağız yaraları (aftlar)
  • Cilt kuruluğu ve cansız bir cilt
  • Kilo kayıpları

 

B12 vitamini hangi besinler de vardır?

Süt ve yoğurt, tavuk, yumurta, dana, kuzu, koyun ciğeri ve istiridye, midye gibi kabuklu deniz canlılarında bolca bulunmaktadır. Bunların yanı sıra somon, uskumru ve lüfer gibi balıklarda da bulunmaktadır. Sığır ve kuzu etleri de içerlerinde bol miktarda B12 vitamini bulundurur.

 

Aklınıza takılan soruları yorumda belirtmekten çekinmeyin.

 

Sağlıklı günler dilerim.

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.